2 słodkie przepisy na placki proteinowe

10464252_10204295648537741_4606652215134484791_n

 

 

Placki twarogowe

Składniki:

  • kostka twarogu półtłustego
  • 1 całe jajko M, 2 białka M
  • 2 stołowe łyżki odżywki białkowej (1 miarka)
  • truskawki, maliny, dowolne owoce do smaku
  • tłuszcz do przetarcia patelni

 

Wykonanie:

Składniki, poza owocami, miksujemy na gładką masę. Smażymy niewielkie placki na patelni przesmarowanej olejem kokosowym lub masłem klarowanym. Podajemy ze świeżymi owocami. Całość ma około 450 kcal, 65 g białka, 22 g węglowodanów, 10 g tłuszczu. Wartości zależą od użytej odżywki białkowej i ilości tłuszczu do smażenia 🙂

 

946752_10201239966947611_376503698_n

 

Racuchy owsiane z polewą

Składniki:

  • 30 g odżywki białkowej (niepełna miarka)
  • 30 g mąki owsianej
  • 2 jajka M
  • olej kokosowy do smażenia, 15 g do polewy

Wykonanie:

Połowę odżywki wymieszać z jajkami i mąką i smażyć. Przewracać aż w cieście zaczną się robić dziurki. Resztę oleju kokosowego rozpuścić w kąpieli wodnej, wymieszać z odżywką, polać placki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *