Detoks – moje zdanie

Cała prawda o DETOKSIE Emotikon smile

Cała Polska robi przysiady. Cała Polska jest fit. Cała Polska liczy makro. Całe… szczęście moda zza Oceanu przychodzi do nas z kilkuletnim echem Emotikon smileMoże ktoś zapamięta ten post i zaoszczędzi kilka złotych Emotikon smile

Zacznijmy od niewinnej wody z cytryną

„Szklanka ciepłej wody z cytryną przyśpieszy Twój metabolizm!” mówią blogowe truizmy. Woda z cytryną wygląda fajnie na insta i nawet jeśli przez resztę dnia będziesz żywić się Alpejskim Mleczkiem, przez te 5 minut po przebudzeniu, ściskając szklankę z plasterkiem cytryny, możesz poczuć się jak Jessica Alba Emotikon smile

Szklanka wody z cytryną to fajny sposób na przemycenie wody do dziennego menu i jeśli nawet chęć jej wypicia jest podszyta wiarą w zrzucenie 5 kilo w tempie błyskawicy, wdzięczna jestem blogosferze za rozsiewanie tej minidoktryny Emotikon smile

Metabolizm to, mówiąc prostymi słowami, ogół procesów biochemicznych zachodzący w komórkach naszego ciała. Pisałam już kiedyś o tym, że nie powinien być utożsamiany z trawieniem, czyli tym, jak często chodzimy do toalety. Tak naprawdę nasz metabolizm nie zależy od ilości wypitej wody, zjedzonego błonnika czy tego, ile sypnie nam się chili do zupy dyniowej (chociaż podniesienie temperatury ciała faktycznie przyspiesza trybiki biochemiczne dzięki termogenezie).

CYTRYNA jest źródłem witaminy C, owszem (jednak wcale nie najlepszym i nieco przecenianym!), a witamina C jest antyoksydantem i chroni nas przed wolnymi rodnikami, neutralizując je. Wolne rodniki to produkty uboczne procesów metabolicznych. Na upartego widać tu zależność – cytryna, witamina C, neutralizacja, usprawnienie. Ale wciąż, brak potwierdzenia tezy jakoby szklanica wody z cytryną „nakręcała przemianę”.

WODA bierze udział w przemianach metabolicznych oraz wspiera ich przebieg. Przenosi składniki odżywcze w krwi, nawilża stawy i mózg, nawet kości w około 20%* zbudowane są z wody. Dobre nawodnienie organizmu sprzyja sprawnemu metabolizmowi, jednak wcale nie przyśpiesza jego pracy!

Metabolizm to wszystkie reakcje zachodzące przy udziale energii, nie tylko trawienie i wydalanie, ale także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego, oddechowego czy krążenia. Wszystkie te funkcje wymagają energii. Ale prędkość, z jaką organizm zajmuje się wszystkimi tymi procesami jest zależna od uwarunkowań genetycznych specyficznych dla każdego z nas. Ciało nie będzie spalać nagle więcej kalorii tylko dlatego, że wypijemy rano sok z pietruszki czy omawianą wodę z cytryną.

Fakty?
Woda z cytryną nawadnia i dodaje do dziennego bilansu nieco witaminy C. Ten nawyk nie jest jednak cudotwórczy, a picie szklanki wody z cytryną nie ma wpływu na tempo metabolizmu spoczynkowego.

DETOX – nowe dziecko marketingu fit

Zacznę od tego, że przeciętny KOKSwalski ( Emotikon grin ) nie jest świadom tego, jak cudowną maszyną jest jego organizm i jak wspaniale radzi sobie z detoksykacją#foreveralone. Nasza wątroba i nerki przystosowane są do radzenia sobie z przetwarzaniem i usuwaniem bałaganu w postaci egzogennych toksyn. Wątroba zapogiega przechodzeniu patogenów do krwi, odtruwa toksyny środowiskowe i przetwarza nadmiar azotu z rozkładu białek. Nerki filtrują krew i odpowadzają z niej nadmiar wody i np mocznik. Jesteśmy wyposażeni w całkiem sprawny i nowoczesny sprzęt Emotikon smile

Zestawy do detoksu, za Wodą zwanego „cleanse” składają się z ziół i ekstraktów moczopędnych oraz preparatów błonnikowych, a reklamowane są jako remedium na obraz nędzy i rozpaczy, który znajduje się w naszych jelitach. Klensy odkrywają sześciopaki i odejmują kilogramy w tydzień. Nie jest to jednak zasługa turbo combo ziół, a jedynie ograniczania podaży kalorii – z uwagi na bardzo dużą podaż błonnika niemożliwe jest dostarczenie dużej ilości kalorii w diecie. No, możliwe, ale śmiałkom grozi zaparcie Emotikon wink

Jakie są skuteczniejsze i naukowo potwierdzone sposoby na usprawnienie trawienia? Wspieranie pracy wątroby i nerek!

dla WĄTROBY:
– unikać wielonienasyconych omega-6 (oleje roślinne!), a tłuszcze pozyskiwać z mięsa, ryb, jaj, orzechów
– wyeliminować cukier rafinowany i alkohol z diety
– wzbogacić dietę o żółtka jaj i wątróbkę, czyli źródła choliny, której nasze wątroby potrzebują do trawienia tłuszczu (cholinę możemy też pozyskać z aminokwasu metioniny, który zawarty jest w produktach pochodzenia zwierzęcego; najlepiej jednak połączyć źródła)

dla NEREK:
– ograniczenie spożycia glukozy i fruktozy (niewydolność nerek poprzedzona jest wystąpieniem tego samego zespołu metabolicznego, ktory ma wspólne korzenie ze stłuszczeniem wątroby)
– umiarkowanie: zioła i warzywa naturalnie moczopędne, filtrowana woda

Za „sukcesem” głodówek oczyszczających nie stoi ich skład, a jedynie eliminacja tego, czego nie zawierają – czyli przetworzonego jedzenia! Tak naprawdę największym zagrożeniem nie są pyły i opary mitycznych toksyn-zabójców, a to, co tak chętnie wkładamy do ust – słodycze i fast food. Jeśli oprzemy naszą dietę na produktach „jednoskładnikowych”, nie musimy się obawiać mitycznego zakwaszenia

Najnowsze wpisy

Kategorie

Okuniewska Marta Opublikowane przez:

Bądź pierwszą osobą, która zostawi swój komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *