Zima za pasem i coraz więcej osób rusza w kierunku klubów fitness czy szuka trenera personalnego z misją poprawy sylwetki do zbliżającego się urlopu, wakacji czy ślubu. Taka podróż często kończy się niestety niepowodzeniem i[…]
W poprzednim tekście poruszyłam temat zachowań zaburzonych w diecie i treningu, a wśród nich – obsesyjne liczenie kalorii i gramatury. Sama przechodziłam przez ten etap, korzystając z „rozpiski” stworzonej „specjalnie dla mnie” przez trenera, sama[…]
Moi czytelnicy i klienci wiedzą, jakie (prywatnie) mam zdanie na temat liczenia kalorii i pilnowania makro – nie jest tajemnicą, że jest ono niepopularne. Wynika z moich osobistych przeżyć, ale okazuje się, że z podobnymi[…]
Ostatnimi czasy ogromną popularność zyskują zajęcia fitness na trampolinach. W dzisiejszym wpisie skupię się na innych aspektach tego rodzaju zajęć, o których wiele się jeszcze nie mówi – o mięśniach dna miednicy oraz nietrzymaniu moczu z[…]
Nie jestem psychologiem, chociaż w pracy bardzo dużą uwagę przykładam do psychologicznych aspektów odchudzania. Praca z podopiecznymi – kobietami jest specyficzna i nie nazwałabym „holistyczną” opieki trenerskiej, która sprowadza się jedynie do nadzoru efektów, diety[…]
Sprowadzanie metabolizmu i odchudzania do znaczenia i działania jednego hormonu jest błędem, a endokrynologia jedną z najcięższych specjalizacji medycznych. W organizmie ludzkim (kobiecym zwłaszcza) zachodzi ogromna ilość zależności i interakcji, dlatego przy problemach z redukcją[…]
Przedstawione poniżej leki to wybrane, popularnie przepisywane środki na receptę. Nie muszą, ale mogą powodować wzrost wagi lub utrudniać osiągnięcie wymarzonych efektów redukcyjnych. Nie oznacza to, że powinnaś natychmiast zaniechać ich stosowania bez zgody lekarza[…]
W podziale sylwetek kobiecych na „gruszki” i „jabłka”, jako kryterium uznajemy dystrybucję tłuszczu w charakterystyczne dla obu typów miejsca. Nie chodzi tu jednak wyłącznie o tłuszcz podskórny, który widzimy, ale także o tłuszcz wisceralny, a[…]
55-cioletni John Cisna, nauczyciel z Iowa, przez 90 dni spożywał 2000 kalorii, a jego jadłospisem zajmowała się trójka uczniów. Dbał o to, żeby codziennie spacerować 45 minut oraz pilnował ilości dostarczanych mikroskładników. Schudł ponad 25[…]
Marketing fitness uwielbia dzielić suplementy dla sportowców na „męskie” i „kobiece”. Kobietom polecane są zazwyczaj spalacze tłuszczu, podczas gdy odpowiednio sztandarowym produktem przeznaczonym dla mężczyzn, jest właśnie kreatyna. Marketingowcy uznali najwyraźniej, że kobietom zależy jedynie[…]
