Przejdź do treści

Marta Okuniewska

dobry trener. fajny człowiek.

Tag: odchudzanie

top 7 mitów związanych z odchudzaniem i utrudniających drogę do celu osobom początkującym – moim okiem

25 lutego 201810 marca 2018 Okuniewska MartaFelietony

Zima za pasem i coraz więcej osób rusza w kierunku klubów fitness czy szuka trenera personalnego z misją poprawy sylwetki do zbliżającego się urlopu, wakacji czy ślubu. Taka podróż często kończy się niestety niepowodzeniem i[…]

Kontynuuj czytanie …

Życie po diecie – makro: jak LICZYĆ… na siebie?

22 sierpnia 2016 Okuniewska MartaDieta

W poprzednim tekście poruszyłam temat zachowań zaburzonych w diecie i treningu, a wśród nich – obsesyjne liczenie kalorii i gramatury. Sama przechodziłam przez ten etap, korzystając z „rozpiski” stworzonej „specjalnie dla mnie” przez trenera, sama[…]

Kontynuuj czytanie …

Dieta, trening – zachowania zaburzone

19 sierpnia 201619 sierpnia 2016 Okuniewska MartaUncategorized

Moi czytelnicy i klienci wiedzą, jakie (prywatnie) mam zdanie na temat liczenia kalorii i pilnowania makro – nie jest tajemnicą, że jest ono niepopularne. Wynika z moich osobistych przeżyć, ale okazuje się, że z podobnymi[…]

Kontynuuj czytanie …

Fitness na trampolinach a mięśnie dna miednicy u kobiet

10 kwietnia 20162 września 2016 Okuniewska MartaTrening

Ostatnimi czasy ogromną popularność zyskują zajęcia fitness na trampolinach. W dzisiejszym wpisie skupię się na innych aspektach tego rodzaju zajęć, o których wiele się jeszcze nie mówi – o mięśniach dna miednicy oraz nietrzymaniu moczu z[…]

Kontynuuj czytanie …

Czemu zmuszanie się do treningu utrudnia podtrzymanie efektów?

19 marca 201618 marca 2016 Okuniewska MartaFelietony

Nie jestem psychologiem, chociaż w pracy bardzo dużą uwagę przykładam do psychologicznych aspektów odchudzania. Praca z podopiecznymi – kobietami jest specyficzna i nie nazwałabym „holistyczną” opieki trenerskiej, która sprowadza się jedynie do nadzoru efektów, diety[…]

Kontynuuj czytanie …

Leptyna – specyfika jej wpływu na kobiecą tkankę tłuszczową

1 marca 20163 marca 2016 Okuniewska MartaUncategorized

Sprowadzanie metabolizmu i odchudzania do znaczenia i działania jednego hormonu jest błędem, a endokrynologia jedną z najcięższych specjalizacji medycznych. W organizmie ludzkim (kobiecym zwłaszcza) zachodzi ogromna ilość zależności i interakcji, dlatego przy problemach z redukcją[…]

Kontynuuj czytanie …

Leki, które mogą utrudniać odchudzanie

17 lutego 201614 lutego 2016 Okuniewska MartaDieta

Przedstawione poniżej leki to wybrane, popularnie przepisywane środki na receptę. Nie muszą, ale mogą powodować wzrost wagi lub utrudniać osiągnięcie wymarzonych efektów redukcyjnych. Nie oznacza to, że powinnaś natychmiast zaniechać ich stosowania bez zgody lekarza[…]

Kontynuuj czytanie …

„Jabłka” – uwarunkowania hormonalne i suplementacja

5 lutego 20165 lutego 2016 Okuniewska MartaDieta

W podziale sylwetek kobiecych na „gruszki” i „jabłka”, jako kryterium uznajemy dystrybucję tłuszczu w charakterystyczne dla obu typów miejsca. Nie chodzi tu jednak wyłącznie o tłuszcz podskórny, który widzimy, ale także o tłuszcz wisceralny, a[…]

Kontynuuj czytanie …

Flexible dieting – odchudzanie w Mc Donald’s

17 grudnia 2015 Okuniewska MartaDieta

55-cioletni John Cisna, nauczyciel z Iowa, przez 90 dni spożywał 2000 kalorii, a jego jadłospisem zajmowała się trójka uczniów. Dbał o to, żeby codziennie spacerować 45 minut oraz pilnował ilości dostarczanych mikroskładników. Schudł ponad 25[…]

Kontynuuj czytanie …

Kobiety a kreatyna

12 grudnia 201512 sierpnia 2016 Okuniewska MartaDieta

Marketing fitness uwielbia dzielić suplementy dla sportowców na „męskie” i „kobiece”. Kobietom polecane są zazwyczaj spalacze tłuszczu, podczas gdy odpowiednio sztandarowym produktem przeznaczonym dla mężczyzn, jest właśnie kreatyna. Marketingowcy uznali najwyraźniej, że kobietom zależy jedynie[…]

Kontynuuj czytanie …

Nawigacja wpisów

Starsze wpisy
  • Blog
  • Dieta
  • Idea
  • Rekomendacje
  • Trening
  • O mnie
  • Trenuj ze mną w Łodzi
  • Współpraca online
Dumnie wspierane przez WordPressa | Szablon: Oblique by Themeisle.