Trening

Wraz z wiekiem, nasz metabolizm spowalnia pracę i jeśli nie podejmiemy aktywności, bez zmniejszenia kaloryczności diety będziemy zyskiwać tkankę tłuszczową na niekorzyść mięśniowej. Metabolizm to anabolizm i katabolizm, czyli budowa i rozkład, a rozpatrując tu masę mięśniową, wiek działa na niekorzyść. To dlatego tyjemy wcale nie jedząc więcej – po prostu na skutek ubytku mięśni, tkanki bardzo aktywnej metabolicznie i „głodnej” kalorii, nasze zapotrzebowanie na energię znacznie spada. Ta utrata masy mięśni szkieletowych i idące za nią pogorszenie się sprawności to sarkopenia. Jest ona związana ze starzeniem się ciała, ale nie tylko – utrata masy mięśniowej następuje także wskutek zaburzeń wchłaniania układu pokarmowego czy też nadczynności tarczycy (to tylko przykłady). Na większą utratę masy mięśniowej narażone są zwłaszcza kobiety rasy kaukaskiej, i kobiety generalnie – z uwagi na niski poziom testosteronu.

Na blogu znajdziesz najnowsze wpisy odnośnie treningu:

Rady treningowe dla fanek wysokich obcasów

Ostatnio mało tu wpisów, broń Boże nie z lenistwa, a po prostu z braku czasu.…

Czytaj wpisRady treningowe dla fanek wysokich obcasów

0 komentarzy

Modyfikacje klasycznego treningu siłowego dla zdrowia mięśni dna miednicy

W ubiegły weekend miałam przyjemność uczestniczyć w drugiej edycji szkolenia Pelvic Floor Safe, które dotyczy…

Czytaj wpisModyfikacje klasycznego treningu siłowego dla zdrowia mięśni dna miednicy

3 komentarze

Czemu masz duże uda?

„Gruszka” to typ budowy, który nie jest promowany w trendach sportowej sylwetki kobiecej, w której…

Czytaj wpisCzemu masz duże uda?

3 komentarze

Dziełem szczęśliwego przypadku : remisja Hashimoto, moja historia

Artykuł może się okazać dość kontrowersyjny, więc zaznaczę na wstępie fakt, iż moja opinia opiera…

Czytaj wpisDziełem szczęśliwego przypadku : remisja Hashimoto, moja historia

5 komentarzy

Fitness na trampolinach a mięśnie dna miednicy u kobiet

Ostatnimi czasy ogromną popularność zyskują zajęcia fitness na trampolinach. W dzisiejszym wpisie skupię się na innych…

Czytaj wpisFitness na trampolinach a mięśnie dna miednicy u kobiet

29 komentarzy

Fitness „skakany” a kobiece piersi

Intensywny fitness a kobiece piersi Zajęcia fitness są dedykowane kobietom, a znaczna większość kobiet, która…

Czytaj wpisFitness „skakany” a kobiece piersi

0 komentarzy

Wysiłkowe bóle głowy – migreny na tle treningowym.

Do napisania tego artykułu skłoniło mnie podjęcie opieki treningowej nad znaną pewnie wielu z Was…

Czytaj wpisWysiłkowe bóle głowy – migreny na tle treningowym.

5 komentarzy

Waist trainer – gorset treningowy rozpięty… na czynniki pierwsze

Tak jak dziennikarki gazet przeglądają Pudelka, ja robię research na anglojęzycznych portalach fitnessowych kierowanych dla…

Czytaj wpisWaist trainer – gorset treningowy rozpięty… na czynniki pierwsze

5 komentarzy

Diastatis recti – jak bezpiecznie poprawić wygląd brzucha po ciąży?

W ostatnim czasie miałam okazję podjąć opiekę treningową nad trzema sympatycznymi młodymi mamami, które pod…

Czytaj wpisDiastatis recti – jak bezpiecznie poprawić wygląd brzucha po ciąży?

13 komentarzy

Lordoza Lędźwiowa – nowa gwiazda social media?

W duchu aktualnego kultu odstających pośladków i nawału hasztagów #yesshesquats, #datass, #shesquatsbro, belfie stało się…

Czytaj wpisLordoza Lędźwiowa – nowa gwiazda social media?

9 komentarzy
Udostępnij
Share on FacebookPin on PinterestShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn