Trening

Wraz z wiekiem, nasz metabolizm spowalnia pracę i jeśli nie podejmiemy aktywności, bez zmniejszenia kaloryczności diety będziemy zyskiwać tkankę tłuszczową na niekorzyść mięśniowej. Metabolizm to anabolizm i katabolizm, czyli budowa i rozkład, a rozpatrując tu masę mięśniową, wiek działa na niekorzyść. To dlatego tyjemy wcale nie jedząc więcej – po prostu na skutek ubytku mięśni, tkanki bardzo aktywnej metabolicznie i „głodnej” kalorii, nasze zapotrzebowanie na energię znacznie spada. Ta utrata masy mięśni szkieletowych i idące za nią pogorszenie się sprawności to sarkopenia. Jest ona związana ze starzeniem się ciała, ale nie tylko – utrata masy mięśniowej następuje także wskutek zaburzeń wchłaniania układu pokarmowego czy też nadczynności tarczycy (to tylko przykłady). Na większą utratę masy mięśniowej narażone są zwłaszcza kobiety rasy kaukaskiej, i kobiety generalnie – z uwagi na niski poziom testosteronu.

[su_service title=”Na blogu znajdziesz najnowsze wpisy odnośnie treningu:” icon=”icon: pencil” icon_color=”#1977c0″ size=”36″][/su_service]

[su_posts tax_term=”3″]